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    沖刺階段:青春期

    男性17~25歲,女性16~23歲,是長高的最后沖刺階段。

    研究發現,此階段青少年骺軟骨還未真正愈合,每年還存在著2~3厘米的長高潛能。此時,補充足量的鈣質,就能充分挖掘他們的長高潛能,讓他們“百尺竿頭,更進一步”。

    突增階段:學齡期(10~16歲)

    是孩子發育期,孩子個頭好比雨后春筍,“嗖嗖”地直往上躥。

    研究發現,此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質,身高便可多長1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%,遠不能滿足生長發育所需,因此需要額外補鈣。

    基礎階段:學齡前期學齡前期(4~6歲)

    是兒童生長發育的重要時期,也是孩子長高的基礎階段。

    6歲左右補鈣,對兒童今后的成長非常重要,此時,人體骨骼處于儲備期,骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。

    1、 性別:男孩、女孩生長發育各有其規律與特點。一般說男孩身高高于女孩,但在特定年齡段可能女孩高于男孩。如11-13歲左右,因為女孩較男孩青春發育早2年。

    2、 遺傳:遺傳因素很重要,兒童身高發育的特征、潛力、趨向等都受到父母雙方遺傳因素的影響。孩子的身高與父母親的身高密切相關,按照父母的身高通用公式可推算出子女成年后身高的大致范圍。

    3、 疾?。杭膊ιL發育的干擾作用十分明顯,慢性感染常使體重減輕;長期慢性疾病則影響體重和身高的發育;內分泌疾病常引起骨骼生長和神經系統發育遲緩;先天性疾病對生長發育的影響更為明顯。

    4、 營養:兒童身高的發育必須有完善的營養素供給,營養需要均衡,在保證必需的熱量的基礎上,需要提供優質蛋白質類食品,如魚、肉、蛋、奶等,同時還需要各種維生素和礦物質,包括微量元素等。營養均衡可使生長潛力得到最好發揮。

    1、注重營養補充。

    營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。

    2、不要錯過生長快速期。

    大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間,男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些,家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

    3、養成早睡早起習慣。

    熟睡狀態下,每天晚上10—12點和清晨5點左右,是生長激素分泌的高峰期,因此兒童應在晚上9點前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保證生長激素更好地分泌。

    1、 適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要

    鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,有資料表明,骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的,因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要,含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如鐵、鋅等,這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度,所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的,也是你值得考慮的。

    2、 蛋白質是生命的基礎

    各種組織器官都由蛋白質構成,例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質,如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等,因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

    1、 多做跳躍伸展的運動

    平常讓兒童多做一些跳躍伸展的運動,不僅能夠增加心肺功能,提高身體素質,同時還能幫助兒童長高。這是因為兒童在運動的過程中,能夠刺激軟骨細胞的分裂,游泳,體操,打籃球,跳繩等運動都是不錯的跳躍和伸展運動,非常適合發育期的兒童來學習鍛煉。

    2、 身高不是每年勻速增長

    很多家長認為,兒童的身高是每年勻速增長的,所以一旦發現兒童的身高增長速度,不如以前了,就會感覺到非常著急。其實兒童的身高不是每年都會勻速增長的,兒童在剛出生那兩年,每年的身高增長都會在20厘米左右。在兒童三歲之后,每年只會增長4厘米左右。而到了青春期之后,身高增長的速度會再次加快,每年大概會在8厘米左右。所以建議家長朋友們不必太過于糾結孩子的身高長勢,只要孩子保持在一個正常增長的范圍之內就可以了。

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