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    1、 飲食習慣。飲食習慣不合理是兒童肥胖的重要原因,許多患有肥胖癥的孩子都喜歡吃高脂肪,高熱量的食物,像大魚大肉,甜食,各種零食等都容易使脂肪增加。因此家長平時要注意給孩子合理搭配飲食,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,適當少吃肉,盡量少吃零食。

    2、 遺傳因素。如果父母當中的一方或者雙方都體重超標,存在肥胖的問題,就可能會遺傳給孩子,導致兒童肥胖。

    3、 藥物因素。有些孩子身體患有慢性疾病,需要長期吃藥,藥物的副作用就會導致孩子身體肥胖。

    4、 內分泌紊亂。如果孩子由于疾病原因導致內分泌紊亂,生長激素缺乏,甲狀腺激素缺乏,皮質醇過多就會導致兒童生長緩慢,身體肥胖,需要及時治療身體疾病。

    5、 生活習慣。許多孩子平時不愛運動,喜歡坐在沙發上看電視,吃完飯后喜歡躺著,這些都容易導致兒童肥胖。據調查,平均飯后看電視的時間增加1小時,肥胖癥的概率就會增加1.5%。因此在孩子吃完飯后,家長要監督孩子不要馬上躺著或者看電視。

    1、 影響肝臟健康。肥胖癥會對肝臟造成一定的影響,可引起脂肪肝發生,嚴重時可導致肝纖維化,進一步可發展為肝癌。如果在兒童時期因肥胖引起脂肪肝,其后果是非常嚴重的。

    2、 易引起呼吸道疾病發生。肥胖癥會導致胸壁的脂肪堆積,從而可壓迫到胸腔,導致呼吸受限制,讓兒童呼吸道的抵抗力下降而易引起呼吸道疾病發生。其中肥胖癥兒童患哮喘的就比較常見。

    3、 影響心理健康與生長。肥胖癥的兒童很易出現性早熟現象,從而可影響到生長,其中骨骼的生長就會受到影響。還有肥胖癥會讓兒童因自身形體上的不美觀而產生自卑心理,性格會變得內向,社會適應能力也會變差。

    4、 肥胖癥可導致血脂升高。如兒童時期就血脂高,會奠定動脈粥樣硬化的發生,之后隨著年齡的增長,可引起血栓的形成,有的還可導致腦梗塞、心梗等問題出現。

    1、 合理飲食

    吃太多是導致兒童肥胖的重要因素。一般來說,喜歡吃油炸食物、甜食以及容易暴飲暴食的兒童患肥胖癥的概率會比較大,因此想要改善肥胖癥首先要糾正其不合理的飲食習慣。一個合理、健康的飲食習慣除了要少吃辛辣刺激的食物以外,還應做到營養均衡,少食多餐,多吃高蛋白以及富含維生素、礦物質的食物。

    2、 科學運動

    運動對于改善身體肥胖具有很好的效果?,F在有許多孩子極度缺少與外界交流的機會,成天窩在家里看電視、打游戲,這樣的孩子運動量是非常少的,最后也容易導致消耗少、營養過剩等問題,長期營養過剩,身體就會變得愈加肥胖、沉重。因此科學運動是非常重要的,家長們可以帶動孩子進行適量的運動,例如周末爬山、打球、晨跑等等,不僅能讓孩子發育得更好,還能改善孩子的體質,加速新陳代謝。

    1、 檸檬

    檸檬是一種非常好的低熱量水果,每百克檸檬含有35大卡熱量。檸檬能促進胃部的蛋白分解酶分泌,排除體內垃圾,具有很好的促進消化效果。

    2、 奇異果

    奇異果又被稱為獼猴桃,每百克獼猴桃中含有153大卡的熱量。奇異果中含有大量的維生素C、和水溶性膳食纖維,可以保證人體細胞活性,加快新陳代謝。而膳食纖維能增加腸胃蠕動、促進消化、清加快脂肪的分解。

    3、 西瓜

    西瓜的水分含量,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多余的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,能夠幫助身體的毒素能夠順利被排出,加快新陳代謝。

    4、 蘋果

    蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用,適合兒童肥胖癥者食用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,一般情況下,兒童血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低。此外,蘋果中還含有非常豐富的果膠和膳食纖維,能夠促進消化,防止便秘,排出宿便,消除水腫。

    1、 減少脂肪類食物的攝取,孩子肥胖大多都是體內脂肪過多,所以在飲食方面多加注意,少吃些脂肪類的食物和高熱量的零食,尤其是控制好肉類的攝入,可以喝牛奶、酸奶等,不會給腸道增加負擔,也能夠幫助消化。

    2、 吃飯要保持定時定量,每天吃飯的時間盡量的固定,家長不要因為忙于工作而忽略孩子的飲食方面,如果每天就餐時間不穩定很容易誘發肥胖,要保證孩子的營養均衡,多吃些新鮮的瓜果蔬菜,在睡覺之前可以喝杯牛奶,這樣不僅利于身體成長,還幫助睡眠,

    3、 盡量減少外出吃飯的機會,外面的飯不僅衛生不敢保證,而且含有大量的脂肪,使孩子攝取的脂肪和熱量過多,更容易加大肥胖的程度,而且易造成攝取的營養不均衡,缺乏微量元素和維生素,所以盡量的在家做飯吃,還可以促進感情的培養。

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